Posture de Yoga  en équilibre
Difficulté : Difficile

Bienfaits :

  • Développe l’équilibre
  • Renforce les jambes
  • Renforce le dos
  • Développe la concentration
  • Favorise l’activité cardio-vasculaire

Prise de posture :

Tuladandasana, prise de posture

  • Vous êtes debout.
  • Choisissez un point devant vous que vous allez fixer du regard pendant toute la durée de cette technique.
  • A l’inspiration, montez les bras au-dessus de la tête en étirant la colonne vertébrale.
    Dans le même temps, montez une jambe devant vous et commencez à trouver votre équilibre.
  • A l’expiration, penchez votre buste vers l’avant en tendant la jambe levée vers l’arrière. Jambe tendue, buste et bras sont alignés à l’horizontale, perpendiculairement à la jambe d’appui.
  • Vous êtes dans la posture du bâton en équilibre. Maintenez cette posture le temps que vous souhaitez en respirant lentement et profondément.
  • Maintenez fermement le regard sur le point que vous avez choisi.

Sortie de la posture :

Tuladandasana, sortir de la posture

  • Sur une inspiration lente et profonde, redressez le buste en maintenant les bras au dessus de la tête et en faisant passer la jambe devant soi.
  • A l’expiration suivante, redescendez les bras le long du corps et reposez la jambe au sol.
  • Cette posture est à effectuer de chaque côté.

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