Un exercice de respiration profonde

Cet exercice de respiration profonde apprend à coordonner les mouvements, la respiration et l’imagination. Il apporte calme et détente. Il ralentit, approfondit la respiration et fait circuler l’énergie dans le corps. Il est très utile pour récupérer d’un effort.

respiration-profonde-1

respiration-profonde-2

Vous êtes debout, les bras le long du corps. A l’inspiration, vos mains montent, paumes vers le haut. Elles arrivent au niveau de votre poitrine à la fin de l’inspiration. Imaginez, ressentez l’énergie monter de vos pieds jusque dans votre tête. Pas de rétention d’air, vous expirez en descendant vos mains, paumes vers le bas. Imaginez l’énergie redescendre de votre tête jusque dans vos pieds. Effectuez une dizaine de cycles ou plus. Ralentissez votre respiration. Remplissez et videz complètement vos poumons. Profitez de cet exercice aux mouvements simples pour vous concentrer pleinement sur l’imagination de l’énergie. Entrez progressivement dans la détente.

Schéma de l’exercice de respiration profonde :

respiration-profonde

Par Téli Diarra, auteur de Pratiques et secrets du yoga

Pas de commentaire

Laisser un commentaire

fermer la fenetre
Inscrivez vous à la newsletter :
les derniers articles,
l'agenda des formations,
des sources d'inspiration...